【スポーツ障がい　テニス　整骨院】テニス肘のセルフケアについて

こんにちは

鴻巣　ぴーす鍼灸整骨院です

今回は、テニス肘のセルフケアについて解説していきます。

もし、前回の内容を見ていない方がいればこちらから

【スポーツ障がい　テニス　整骨院】テニス肘について

【スポーツ障がい　テニス　整骨院】テニス肘の原因と病態について

４，テニス肘のセルフケア

前回、治療方法で書いたように伸筋たちが

上腕骨外側上顆を引っ張ってしまうことにより、炎症を起こしています。

５，ストレッチについて

肩を９０度上げて、肘を伸ばした状態で、手首を掌側に曲げます。

※ストレッチをしながら、指を伸ばしたり、

　手首を内側外側に角度を変えると強度や伸ばす筋肉が変わります。

５，サポーターを使う