【オスグッド　成長痛　整骨院】オスグッドのセルフケアについて

こんにちは

鴻巣　ぴーす鍼灸整骨院です

今回はオスグッドのセルフケアについて書いていきます。

４，オスグッドのセルフケアについて

オスグッドは太ももの前面の大きな筋肉（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）が

原因なので、その筋肉をストレッチする方法をお伝えします。

上記のストレッチを３０秒から１分間、反動をつけずに行います。

３回✖︎２セットを行うと良いでしょう。

また、お風呂上がりなど体が温まっている状態で行うと、なお良いです。

５，サポーターを使って痛みを軽減する。

物理的に引っ張ってしまう膝蓋腱を抑え込んでしまう方法

種類は様々ですが、原理は上記の図です。

いかがでしたか！？

オスグッドは放置しても、使えばまた痛くなる厄介な疾患です。

部活やクラブに入っているとなかなか休みづらかったり、

休むとレギュラーから外されてしまうかもという恐怖心があるかと思います。

しかし、後々のことを考えて、早めに処置をしましょう。